𝗟𝗔 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗠𝗧𝗔𝗖𝗜𝗢𝗡 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗𝗔𝗕𝗟𝗘.
Una comida saludable consiste en elegir los alimentos que aporten los nutrientes y energías que cada persona necesita para mantenerse sana.
El desayuno a base de productos de origen animal, carbohidratos y fibra, de preferencia durante la primera hora al despertar, y masticar bien, permite una adecuada alimentación y buena
digestión, señalo Gabriela Chávez, responsable de Nutrición Clínica en la Unidad Medico Quirúrgica del Hospital Juárez Centro.
Detallo que una comida saludable consiste en elegir los alimentos que aporten los nutrientes y energía que cada persona necesita para mantenerse sana y prevenir la obesidad, hipertensión, diabetes, anemia, osteoporosis y algunos canceres.
Las carnes rojas aportan proteína, hierro y zinc, mientras el pollo contiene menos colesterol y grasas saturadas que ayudan a prevenir menos enfermedades cardiovasculares.
Abundo que la leche y el yogurt, contienen proteína y calcio, esenciales para formar dientes y huesos sanos.
Las frutas y verduras aportan vitaminas, minerales y antioxidantes. También contienen fibras dietética que baja el colesterol de la sangre, hace más lenta la absorción del azúcar contenida en otros alimentos y favorecen la digestión.
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